Zbog čega je važna optimalna razina željeza u krvi?

Zbog čega je važna optimalna razina željeza u krvi?

25/12/2017 0 By admin

željezo

 

 

 

 

 

Da bi se postigla ili vratila mladenačka energija i krepkost, važna je adekvatna količina željeza u krvi. Željezo je apsolutno nezamjenjivo pri stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak ovog dragocjenog metala može izazvati glavobolje, bljedilo lica i usana, depresiju, napade plača, labilnost, nesvjesticu, iscrpljenost i druge oslabljujuće tegobe.

Ženama je potrebno više željeza nego muškarcima, djelomično zbog toga što one kao prvo imaju manje crvenih krvnih zrnaca, no iznad svega zato što nedovoljno unošenje kisika utječe na jasnoću razmišljanja. Više od 80% željeza iz našeg organizma nalazi se u crvenim krvnim zrncima. Gubitak menstrualne krvi stoga uzrokuje gubitak željeza, otprilike 30 miligrama na mjesec.

Preporučljiva dnevna doza željeza, koju bi trebale uzimati ženske osobe u dobi od 10 do 55 godina, iznosi 18 miligrama.

Međutim, ankete i istraživanja provedena posljednjih godina stalno pokazuju da žene u prosjeku ne uzimaju više od 10-11 miligrama dnevno. Posljedica toga je da su mnoge od njih stalno na rubu slabokrvnosti i ne mogu najbolje funkcionirati.