Ova hrana će vas zasititi posle nekoliko zalogaja

Ne morate da se izgladnjujete niti preskačete obroke da biste skinuli višak kilograma. Dovoljno je da umesto porcije sladoleda pojedete neku od ovih namirnica koje će vas zasititi već nakon nekoliko zalogaja.

IZVOR: INDEX.HR

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Jabuka – pojedite jabuku pola sata pre jela i biće vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitiće vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.

Pasulj, sočivo, leblebije – ova hrana, bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima, vitaminom B i gvožđem, odlično kontroliše apetit.

Supa – niskokalorične supe odličan su izbor za svaku dijetu jer odlično zasite.

Kiseli krastavci – probiotici u kiselim krastavcima regulišu varenje i smanjuju apetit. Odlična su za mršavljenje.

Crna čokolada – kada vam se jede nešto slatko, pojedite nekoliko kockica zasićujuće crne čokolade.

Jaja – ako započnete dan jajima, osećaćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultuje malim unosom kalorija u toku dana.

Orašasto voće – ukusna grickalica koja reguliše apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.

Zobena kaša – pokušajte da zamenite uobičajen doručak zobenom kašom i osećaćete se sito do ručka.

Voda – često se nedostatak tenčosti meša s osećajem gladi. Sledeći put kada osetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedeti stotine kalorija.

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *