Ljudi koji drijemaju pola sata dnevno produktivniji su u radu

Ljudi koji drijemaju pola sata dnevno produktivniji su u radu

13/07/2018 0 By admin

Uz odmor je važno i kretanje jer tjelovježba potiče bolji rad mozga koji najbolje radi kad smo u pokretu. I u svoje bi osmosatno radno vrijeme ljudi trebali uvrstiti što više kretanja

Fotolia

Postoji direktna povezanost našega mozga s fizičkom aktivnošću. Naime, mozak najbolje radi kad smo u pokretu, govori dr. John Medina, autor knjige “Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School”. 
U knjizi nudi čitateljima savjete kako da poboljšaju svoju produktivnost i snagu mozga.

BrainRules-Paperback_NYT-redband.indd | Autor: 24sata/24satafoto: 24sata/24sata

– Trebaju nam godine kako bismo učvrstili znanje. Ono što ste učili u prvom razredu osnovne škole u potpunosti se formira tek na drugoj godini u srednjoj školi. Ono naučeno u školi bi se trebalo ponavljati, a najbolje vrijeme za to je od 90 do 120 minuta nakon učenja nekoga gradiva – savjetuje.

Kaže kako je lako nešto zaboraviti pa je zato važno ponavljati. Medina je ovu teoriju testirao u 3. razredu s tablicom množenja. Oni koji su ponavljali gradivo pokazali su mnogo bolje znanje od onih koji nisu. Zato misli da bi se redovitim ponavljanjem u školi mogla zamijeniti domaća zadaća. Za njega je multitasking mit.

– Istraživanja su pokazala da oni koji rade više stvari istodobno u 50 posto slučajeva griješe, kao i to da im treba dvostruko dulje da ih naprave – navodi autor. Ističe i važnost kvalitetnog sna. Tvrdi kako bi popodnevno drijemanje od pola sata moglo imati pozitivan utjecaj na produktivnost. Stres, s druge strane, šteti mozgu.

– Nakupljeni stres s posla utjecat će na vaš privatni život i obrnuto. Mozak ne radi isto kad je pod stalnim stresom jer je dizajniran da se može nositi s njim otprilike 30 sekundi – ističe autor.
Ni sjedenje nije dobro za funkcioniranje mozga.

– U svoj biste osmosatni rad trebali uključiti nešto vježbe. Hodajte kad razgovarate na telefon, prošetajte na pauzi ili dok jedete – predlaže Medina.

Izvor: 24sata.hr