Je li bolje brzo hodati ili trčati?

Za koju god se aktivnost odlučili, vi ste na dobitku.

Foto: 123RF

VJEČNA dilema koja muči mnoge.

No kako bismo je riješili odmah na početku – i jedno i drugo nose svoje dobrobiti za vaše zdravlje i izgled, jer jačaju srce, tope kalorije, umanjuju stres te su sjajna vježba za zdravo srce.

S jedne strane, hodanje je manje zahtjevno od trčanja te je i puno manje agresivno prema vašim koljenima i zglobovima, što znači i manji rizik od ozljeda.

Također, holistička terapeutkinja Stephanie Powers u knjizi Thyroid First Aid Kit tvrdi kako je hodanje bolje za mentalno zdravlje, jer se tada stvaraju bolje veze između uma i tijela, posebno ako šećemo u prirodi.

Trčanje je pak intenzivnija tjelovježba koja sagorijeva i puno više kalorija od hodanja i to čak dvostruko u istom vremenu. Također, trčanje potiče lučenje hormona peptida koji smanjuje apetit pa ako želite mršavjeti, trčanje je puno bolji izbor.

Međutim, za koju god se aktivnost odlučili, vi ste na dobitku. No bilo bi dobro da krenete s laganim hodanjem pa sve bržim, a kasnije krenete trčati prvo manje pa sve veće dionice, kako biste priviknuli tijelo na napor koji ga očekuje.

Izvor: index.hr

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *