7 zlatnih pravila zdrave i fit prehrane

7 zlatnih pravila zdrave i fit prehrane

25/01/2018 0 By admin

Nemojte jesti uvijek iste namirnice, jer za fit liniju i zdravlje je ključna raznolikost kako bi vaše tijelo dobilo sve potrebne nutrijente

 

Foto: 123RF

DRŽITE ih se uz aktivniji način života i više nećete trebati brinuti o kilaži.

1. Konzumirajte raznoliku prehranu

Nemojte jesti uvijek iste namirnice jer za fit liniju i zdravlje je ključna raznolikost kako bi vaše tijelo dobilo sve potrebne nutrijente.

2. Voće i povrće je obavezno

Ove namirnice obavezne su ako se želite hraniti zdravo, a dobra je vijest što ne sadržavaju puno kalorija, kao ni žitarice koje su idealni doručak.

3. Nemojte se bojati zdravih masnoća

Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, a umjesto toga koristite dobre masnoće jer su one takve i za vaš organizam. To su avokado, orašasti plodovi, plava riba, maslinovo i laneno ulje itd.

4. Budite umjereni sa šećerom i soli

Često ih je nemoguće izbjeći, no ništa nije problem dok se ne pretjeruje. Sjetite se da pretjeranom konzumacijom ne štetite samo svojoj liniji, već i zdravlju.

5. Ne zaboravite što pijete

Ljudi često paze na prehranu, no zaboravljaju kako ne postoje samo loše namirnice, već i loša pića, poput gaziranih sokova, alkohola i slično koji također sadrže velike količine šećera. Ako ih već ne možete u potpunosti izbaciti iz života, onda barem budite umjereni.

6. Kuhajte doma

Obroke pripremajte doma jer tako jedino znate što jedete te sami birate porcije. To je najzdraviji, ali i najekonomičniji način prehrane.

7. Jedite i navečer

Mnogi se ljudi boje jesti navečer, a onda ujutro jedu sve i svašta jer su gladni. Jedite i navečer, samo pazite da obrok bude vrlo lagan kako ne biste imali problem sa želucem i spavanjem.

Izvor: index.hr